【ローズマリーティーの副作用７つ】妊娠中に避けるべき理由
この記事はこんな人におすすめ
- ローズマリーティーには副作用はあるの？
- ローズマリーの安全な量はどのくらい？
- レストランでローズマリーが出てきたらどうすればいいの？
たくさんのうれしい効能を持つローズマリーティーですが、やはり気になるのが副作用ですよね。
ハーブには副作用が付き物というし、ローズマリーティーにも何か副作用があるのか心配という方へ。
今回の記事では、ローズマリーティーの副作用とその理由について、分かりやすくまとめました。
情報源は、ちまたにあふれる怪しい噂ではなく、公的な科学実験の結果や、信頼できるハーブの専門書から引用していますので、内容についてはご安心ください。
ローズマリーを安全に使うためにも、ぜひ一度目を通してみてくださいね。
目次
１．ローズマリーティーはそもそも安全なの？
副作用１｜妊娠中の使用は控える
副作用２｜生理日が早まる
副作用３｜アレルギーが出る
副作用４｜発作の可能性
副作用５｜血糖値の上昇
副作用６｜血圧を下げる
副作用７｜肌を刺激する
２．ローズマリーティーの安全な量
３．授乳中や子供への影響は？
４．レストランでは「ローズマリー抜き」にすべき？
１．ローズマリーティーに副作用はある？そもそも安全なの？
「副作用」という言葉を聞くと、「ハーブって実は危険なんじゃ・・・」と思わず躊躇してしまいますよね。
しかし、ハーブは危険なものではありませんし、ローズマリーも安全です。
アメリカのFDA（アメリカ食品医薬品局）という政府機関では、ローズマリーを「安全な植物」として分類しています。
副作用にさえ注意すれば、ローズマリーは食べ物としても、安全に摂ることができます。
ローズマリーティーに副作用がある理由
ローズマリーティーの副作用について知っておくと良いのは、「ローズマリーに毒があるから副作用がある、ということではない」ことです。
つまり、
ローズマリーの副作用 ＝ ローズマリーの「効能の裏返し」
というです。ローズマリーに入っている良い成分が、効能の裏返しとして、副作用を引き起こしています。
ちなみに、「効能の裏返し」の例は次の通りです。
ローズマリーティーの血圧を下げる働きはどう作用する？
- 高血圧のAさんが飲むと「効能」となり、高血圧の症状が良くなる
- 低血圧のBさんが飲むと「副作用」となり、低血圧症になる
「副作用」と聞くと、
ローズマリーティー自体に良くない成分が入っているのでは？
と思い、ローズマリーを摂るのをやめてしまう人がいます。
「ローズマリーの副作用は、効能があるからこそ起こるもの」と覚えておけば、無駄にローズマリーを恐れることはなくなります。
副作用を正しく理解して、ローズマリーティーを楽しみましょう。
それでは前置きが長くなりましたが、さっそくローズマリーティーの副作用についてご紹介していきます。
ローズマリーティーの副作用１｜妊娠中の使用は控える
ローズマリーティーで一番気になるのは、妊娠中の使用ですよね。
結論から言うと、ローズマリーティーの妊娠中の飲用は避けた方が良さそうです。
ローズマリーティーには、体の組織をキュッと収縮させる作用があります。それが子宮にまで及んでしまうと、子宮まで収縮させてしまう可能性があります。
子宮が収縮すると、妊娠中なら「ギューッ」とお腹を締め付けられるような痛みが起こる原因にもなります。
子宮の収縮は、月経困難症を和らげるためにはとても役立つ作用なのですが、妊娠中には安全とは言えません。
さらに、ちょっと怖い実験結果もあります。
なんと衝撃的な研究結果なのでしょう。
要するに、約２か月間、毎日ローズマリーを摂り続けると、男性なら精子が減少する可能性、女性なら、妊娠中に流産になる可能性があるかもしれない、ということです。
子供の欲しい方は、ご自分が妊娠中にローズマリーティーを避けるのはもちろんのこと、お相手の男性にもローズマリーティーを飲ませないようにした方が良さそうですね。
ちなみに、妊娠中はローズマリーのエッセンシャルオイルの使用も控えた方が良いですし、ローズマリーのハーブバスやローションも避けるのが安全です。
妊娠中のローズマリーの皮膚使用については、「危険」とはされていませんが、「安全」ともされていません。なぜなら、研究結果が不足しているからです。
安全が確立されていない場合には、念のために避けておくのが良いと思います。
せっかくローズマリーティーを飲もうと思っていた方は残念ですが、少しの間、我慢した方が良さそうですね。
ちなみに、食べ物としてなら、妊娠中でも安全にローズマリーを摂取することができます。詳細は、この記事の下の項目『レストランで「ローズマリー抜き」にすべき？』でご紹介しています。
ローズマリーティーの副作用２｜生理日が早まる
妊娠中の副作用ほど重大なものではありませんが、ローズマリーティーを飲むと、生理が早く来ることがあります。
私は以前、ローズマリーティーを飲んだ時に、生理予定日よりも２～６日くらい早く生理が来たことが２度ほどありました。
参考文献：『Encyclopedia of Herbal Medicine: 550 Herbs and Remedies for Common Ailments』 by Chevallier, Andrew
私の体質のせいもあったかとは思いますが、念のため「生理が早く来るかもしれない」ということを頭のすみに置いておくと良いです。
そうすれば、旅行前にローズマリーティーを飲むのは控えて、生理を来ないようにするなどの対策が取れます。
ちなみにローズマリーティーは、生理不順の人が飲むと、生理周期が整うと言われています。生理不順の方はぜひお試しください。
ローズマリーティーの副作用３｜アレルギーが出る
ローズマリーがあなたの体質に合わない場合には、アレルギー症状が現れることがあります。
ローズマリーはシソ科の植物なので、「以前、シソ科の植物にアレルギーが起きたことのある人」は注意が必要です。
シソ科の代表である「シソ（紫蘇）」を問題なく食べられる人なら、ローズマリーも大丈夫なはずです。
また、シソ科かどうかに関係なく、ハーブ全体に対してアレルギーを起こす人もいます。
「ハーブの使用がまったくの初めて」という方は、念のため、アレルギー反応がないかに注意してみてください。
アレルギーのチェックの方法
ローズマリーティーを飲んだ後、３０分以内の反応を見ます。
- 皮膚に湿疹が現れていないか
- 呼吸が苦しくないか
- 体のどこかに痛みはないか
- 吐き気はないか
- 頭がグラグラしないか
- 倦怠感はないか
色々と項目を挙げましたが、とりあえず「体におかしなところはないか」に注目してチェックしてみてください。
もし異常があれば、すぐにローズマリーティーを飲むのを中止しましょう。
ローズマリーティーの副作用４｜発作の可能性
ローズマリーティーには「カンフル」という成分が含まれています。[3]
カンフルは、生理痛や筋肉痛を和らげる効能のある有効成分です。
しかしカンフルは、多量に摂取すると、体に悪く働くことでも知られています。[4]
また多量に摂取しなくても、もともと発作の持病のある人にとっては、発作を引き起こす原因になる可能性があります。
持病のある人だけではなく、少量で影響を受けやすい子供への使用にも十分注意しましょう。
意外と大量摂取してしまいがちなローズマリー
持病のない人なら、ローズマリーの適量を守れば、カンフルの副作用の心配ありません。
それなら大丈夫！
と思ってしまいますが、そこに落とし穴があります。
それは、「ローズマリーの大量消費のレシピ」がちまたにあふれているからです。
ローズマリーは一度栽培をはじめると、一気に繁殖します。そうなると、とたんに焦ってしまい、多くの人が大量消費をしてしまいがちです。
ちまたのレシピを参考にする前に、本記事でご紹介している「ローズマリーの適量」を超えていないかどうかをいつも確認しておくと安心です。
ハーブティーだけではなく、ハーブバスを作る場合でも、使う量に注意しましょう。
ローズマリーティーの副作用５｜血糖値の上昇
ローズマリーティーには血糖値を下げる効果があることが研究で分かっています。[5] [6] [7]
ですが、反対の結果が出てしまったという研究もあります。
おそらく研究の条件の違いにより、違った結果が出ることがあるのだと思います。
一般的には「ローズマリーは血糖値を下げる」という結果が受け入れられています。しかしながら、ローズマリーが血糖値を上げる可能性がゼロでないことも、頭に入れておくと良いかもしれませんね。
血糖値が高めの方は、ローズマリーティーを飲んでいる期間はいつも、血糖値に異常がないか注意しておきましょう。
ローズマリーティーの副作用６｜血圧を下げる
ローズマリーには血圧を下げる作用があります。[9]
血圧が高めの人にはとてもうれしい作用なのですが、低血圧気味の人は注意が必要です。
低血圧気味の人がローズマリーティーを長期間（２週間以上）飲み続けると、低血圧がさらにひどくなり、最終的には低血圧症になる可能性があります。ローズマリーティーは週に２～３杯くらいまでにとどめておくのが安全です。
また、高血圧の治療中で降圧薬を飲んでいる人も、ローズマリーティーの摂取には注意が必要です。
ローズマリーと薬を一緒に摂ると、降圧薬で血圧を下げたのに、ローズマリーの成分でさらに血圧を下げてしまうことになります。高血圧の治療を邪魔してしまう可能性があるので、薬を飲んでいる間はローズマリーティーは控える方が良さそうです。
ローズマリーティーの副作用７｜肌を刺激する
ローズマリーティーは美肌効果で知られていて、化粧水としても使うことができます。
ローズマリーのハーブバスも、肌に良くて最高に気持ちいいです。
しかし肌の弱い方は、ローズマリーティーを肌に使う時には慎重になる方が安全です。
ローズマリーには「刺激」の作用があるため、肌に刺激を与えて、肌あれやかゆみを引き起こす可能性があるからです。
ローズマリーをハーブリンスとして使う場合にも、頭皮に異常が見られないか、十分観察しながら使ってみてくださいね。
ローズマリーティーの安全な量
ローズマリーティーの安全な量は次の通りです。
ローズマリーの安全な摂取量
- ローズマリーティー：１杯200～250mlを、１日３回まで
- ドライローズマリー：１日小さじ３杯まで
- フレッシュローズマリー：１日大さじ３杯まで
ローズマリーをスプーン（小さじ、大さじ）で量る時には、すりきりにしなくても大丈夫です。
大盛り、というわけでもありませんが、横からスプーンを見た時に、ローズマリーが少しスプーンからはみ出ている程度で問題ありません。
「万人への安全な量」ではない点に注意
上でご紹介した安全な量は、全員の人に確実に安全な量ではありません。
持病のない普通の体調の人でも、適量を守っているのに異常が現れる可能性はゼロではありません。
人それぞれの体調が異なるように、飲む人それぞれの、ローズマリーティーの影響の受け方も異なります。
ローズマリーティーを２週間以上継続して飲む場合は特に、いつも体調の変化に注意しておきましょう。
授乳中や子供への影響は？
ローズマリーティーの授乳中と子供への使用も気になりますよね。
結論から言うと、ローズマリーティーは、６か月未満の子供への使用は控えるのが安全です。
ローズマリーティーは小さな子供へは使わない
ローズマリーティーは、６か月未満（０歳～５か月）の子供に直接飲ませるのは避けましょう。
小さな子供は、大人以上にローズマリーティーの影響を受けやすいものです。
想像よりも簡単に、ハーブでアレルギーを起こします。
子供に直接ハーブティーを飲ませなくても、あなたが母乳育児をしている場合は、母乳を介して子供にローズマリーティーを飲ませることになります。
５か月以下の小さいお子さんをお持ちの場合は、授乳中もローズマリーティーを控えましょう。
６か月以降の子供には与えてもいい？
一般的には、６か月以降の子供にはローズマリーティーを与えても「おそらく安全」とされています。
ですが、この「おそらく」が気になるところです。
小さな子供がローズマリーのエッセンシャルオイルで被害を受ける例は、世界中で何件も報告されています。
しかしながら、ローズマリーティーの被害に関しては、まだ表には出てきていません。
あくまで、自己責任で使用するしかなさそうです。
子供が大きくなってからでも遅くない
私個人の意見としては、小さな子供には無理してローズマリーティーを与える必要はないと思います。
ローズマリーティーはどちらかというと、若返りのために使ったり、脳を活発にして勉強のために使ったりします。
ですので、小さな子供にはそこまでのメリットはないハーブティーだと思います。
子供が小学校高学年になってから、勉強が進まないときに使ってみる、というくらいがちょうど良いのではないでしょうか。
子供にローズマリーティーを与える時には、焦らずに、十分大きくなってからが安心ですね。
ちなみに「若返り」という言葉気になった方は、「ローズマリーティーで若返りは可能？｜７つの若返り効果を検証してみた」に情報をまとめていますので、ぜひご覧くださいね。
レストランでは「ローズマリー抜き」にすべき？
ローズマリーティーに「安全な量」があるのなら、レストランの料理に使われているローズマリーも気にした方が良いのでは？
という鋭い点に気が付かれた方もいるかもしれません。
例えば妊娠中なら、レストランで「ローズマリー抜きで」と、いちいちオーダーしなくてはいけないのか？ということも気になりますよね。
結論から言えば、
ローズマリーティーが使用注意の人でも、食べ物に入っているローズマリーは気にしなくても大丈夫です。
食べ物のローズマリーは安全
妊娠中や授乳中でも、子供でも高血圧の人でも、食べ物に入っているローズマリーは安全に摂ることができます。
なぜなら、料理に入っているローズマリーは、ごく少量だからです。
ローズマリーは、ハーブの中でも飛びぬけて香りと味が強いので、プロの料理人は絶対にローズマリーを大量には使いません。
使うとしたら、一皿にひとつまみ程度です。
ひとつまみ以上使うと、料理が確実においしくなくなるので、使わないというよりも「使えない」はずです。
料理に使われている「ひとつまみのローズマリーのすべて」を食べたとしても、体に何らかの影響が出ることは考えにくいです。
安心してローズマリーを楽しみましょう。
さいごに
ローズマリーティーの副作用についてご紹介しましたが、残念ながら、100％正しい情報ではありません。
ローズマリーティーの研究自体が、行われるジャンルが偏っていて、手に入らない情報もたくさんあるからです。
これから行われる研究によっても、副作用が変わる可能性もあります。
100％正しい情報があるとすれば、あなた自身が、ローズマリーティーを飲んでみて、体の変化をよく観察してみることです。
自分の体調の良いとき、自分が弱っているときに飲むローズマリーティーはどちらも、違った働きをするかもしれません。
ローズマリーティーを通して、自分の体をいたわってみる
というのも悪くはないものです。
「ローズマリーティーを飲むこと」を通して、自分の心をケアしてみたいという方は、「ティーメディテーション」に挑戦してみると、新たな発見があると思います。
副作用に気をつけながら、お互いにローズマリーティーを楽しみましょうね。
ローズマリーのお役立ち記事
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