【ハーブ選びに役立つ】効能別ハーブリスト

数あるハーブの中から自分に合った効能のハーブを選ぶのはなかなか難しいですよね。
この記事では、体の不調ごとにおすすめのハーブをリストアップしてご紹介しています。ハーブ選びにぜひお役立てください。

効能別ハーブリスト

以下にご紹介するハーブはすべてハーブティーとして飲むことができます。同じ効能のリストにあるハーブ同士をブレンドして飲むのもおすすめです。

風邪とインフルエンザ

ヤロウ 止まらない鼻水に
ペパーミント 発熱や頭痛に効果的
シナモン 体を温め悪寒を抑える
エキナセア 免疫力を高めて治りを早める
リコリス 喉の痛みを軽減
セージ 喉を除菌、ウイルスを侵入させない
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疲れが取れない

エキナセア 慢性的な疲労の回復をサポート
ネトル 老廃物の排出を助ける
ギンコウ 脳の疲労に効果的
カモミール 神経の疲労を癒す
ローズマリー 疲れた体にエネルギーを与える
ハイビスカス 豊富な栄養で疲労回復を助ける
詳細はこちら 「疲れた」が口癖になっているあなたへ|おすすめの疲労回復ハーブをタイプ別に紹介

PMSの症状が辛い

チェストツリー ホルモンバランスを整える
バーべイン イライラや不安に効果的
バレリアン 中枢神経に働きかけて精神を安定させる
ローズマリー 過剰なエストロゲンの分泌をおさえる
セントジョンズワート うつ症状を軽減
ダンデライオン 生理太りの改善に
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妊娠中の不調

ラズベリーリーフ 陣痛やつわりを和らげる
リンデン 妊娠中の不安や緊張に
カモミール つわりや不眠を軽減
コーンシルク むくみをすっきりさせる
ジンジャー つわりや胸やけに
ラベンダー 妊娠中のイライラを落ち着かせる
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ストレスがたまっている

カモミール 不安や緊張で眠れないときに
リンデンフラワー 張りつめた神経をゆるめる
レモンバーム 落ち込んだ気持ちを明るくする
セントジョンズワート 軽度のうつの自然薬として使われている
パッションフラワー 天然の精神安定剤
ラベンダー 悲しみや不安が強いときに
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眠れない

ラベンダー ストレスが原因の不眠の改善を助ける
セントジョンズワート うつの症状を伴う不眠を軽減
カモミール 疲れているのに眠れないときに
パッションフラワー 睡眠促進の効果が強い
キャットニップ 消化不良が原因の不眠に
バレリアン 強い効果を持つ不眠症のためのハーブ
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