【ハーブ選びに役立つ】効能別ハーブリスト
数あるハーブの中から自分に合った効能のハーブを選ぶのはなかなか難しいですよね。
この記事では、体の不調ごとにおすすめのハーブをリストアップしてご紹介しています。ハーブ選びにぜひお役立てください。
目次
１ 風邪・インフルエンザ
２ 疲れが取れない
３ PMSの症状が辛い
４ 妊娠中の不調
５ ストレスがたまっている
６ 眠れない
７ リストのまとめ
効能別ハーブリスト
以下にご紹介するハーブはすべてハーブティーとして飲むことができます。同じ効能のリストにあるハーブ同士をブレンドして飲むのもおすすめです。
風邪とインフルエンザ
| ヤロウ | 止まらない鼻水に |
| ペパーミント | 発熱や頭痛に効果的 |
| シナモン | 体を温め悪寒を抑える |
| エキナセア | 免疫力を高めて治りを早める |
| リコリス | 喉の痛みを軽減 |
| セージ | 喉を除菌、ウイルスを侵入させない |
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疲れが取れない
| エキナセア | 慢性的な疲労の回復をサポート |
| ネトル | 老廃物の排出を助ける |
| ギンコウ | 脳の疲労に効果的 |
| カモミール | 神経の疲労を癒す |
| ローズマリー | 疲れた体にエネルギーを与える |
| ハイビスカス | 豊富な栄養で疲労回復を助ける |
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PMSの症状が辛い
| チェストツリー | ホルモンバランスを整える |
| バーべイン | イライラや不安に効果的 |
| バレリアン | 中枢神経に働きかけて精神を安定させる |
| ローズマリー | 過剰なエストロゲンの分泌をおさえる |
| セントジョンズワート | うつ症状を軽減 |
| ダンデライオン | 生理太りの改善に |
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妊娠中の不調
| ラズベリーリーフ | 陣痛やつわりを和らげる |
| リンデン | 妊娠中の不安や緊張に |
| カモミール | つわりや不眠を軽減 |
| コーンシルク | むくみをすっきりさせる |
| ジンジャー | つわりや胸やけに |
| ラベンダー | 妊娠中のイライラを落ち着かせる |
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ストレスがたまっている
| カモミール | 不安や緊張で眠れないときに |
| リンデンフラワー | 張りつめた神経をゆるめる |
| レモンバーム | 落ち込んだ気持ちを明るくする |
| セントジョンズワート | 軽度のうつの自然薬として使われている |
| パッションフラワー | 天然の精神安定剤 |
| ラベンダー | 悲しみや不安が強いときに |
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眠れない
| ラベンダー | ストレスが原因の不眠の改善を助ける |
| セントジョンズワート | うつの症状を伴う不眠を軽減 |
| カモミール | 疲れているのに眠れないときに |
| パッションフラワー | 睡眠促進の効果が強い |
| キャットニップ | 消化不良が原因の不眠に |
| バレリアン | 強い効果を持つ不眠症のためのハーブ |
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