ハーブはお茶だけでいいの？

「ハーブは好きだけど、結局お茶で飲むだけでいいのかな？」
そんなふうに思ったことはありませんか？

たしかにハーブティーは手軽で身近。
でも、こんなふうに感じたことはないでしょうか？

「ハーブってお茶だけでいいのかな？」という疑問は、ハーブに少しでも触れた人なら一度は思うことなんです。

ハーブは「ハーブティー」だけじゃない

「ハーブ＝ハーブティー」と連想する方も多いと思いますが、実は、ハーブには色々な取り入れ方があるんです。

そのほかにも、

• ハーブシロップ（砂糖水）
• ハーブビネガー（酢）
• ハーブハニー（はちみつ）
• ハーブソルト（塩）

…などなど、使い方の幅はとても広いんです。

１つのハーブでも、これらの使い方次第で、効能や効果まで変わるんです。

同じハーブでもこんなに違う

たとえば「カレンデュラ」。同じカレンデュラなのに、ティーとオイル、チンキと、取り入れ方を変えるだけで、こんなに変わるんです。

ハーブの主な３つの使い分け

ですが、「ハーブティー以外で取り入れるといいよ」と言われても、実際にどうすればいいのか迷ってしまいますよね。

そこで、ここからはハーブティー、ハーブオイル、ハーブチンキという代表的な３つの取り入れ方に絞ってご紹介します。

ハーブティー：日常のケアに

ハーブティーは「日常のケア」にぴったりの取り入れ方です。
ほっと一息つきたいとき、気持ちを切り替えたいときに
毎日こまめに飲むことで、少しずつ体調を整えてくれます。

ハーブオイル：お肌のケアに

乾燥が気になる季節、肌荒れが続くとき。
そんなときには、ハーブを植物油に浸けた「ハーブオイル」が役立ちます。
オイルは肌に直接なじませられるので、保湿や保護のケアにぴったりです。

ハーブチンキ：不調のケアに

なんとなく風邪っぽい、疲れが抜けない、心身が重い…。
そういうときには「ハーブチンキ」がおすすめです。
ハーブティーで効果を感じにくい方も、ハーブチンキなら効果が出た！という声も多いです。

※ハーブチンキは強力な「ハーブエキス」なので、摂取量に注意してくださいね

ハーブを日常で使うなら「使い分け」が大切

「ハーブシロップを作ろう」「チンキを試してみよう」など、断片的に取り入れるのも楽しいですが、全体像が分かっていない状態で作っても、日常に取り入れられずに終わってしまうことが多いです。

まずは全体像を知る→自分に必要な方法を見極めるためにハーブシロップなどを作ってみる、という順番が大切です。

これからはぜひ、「どの方法で取り入れるのが今の自分に合っているか」を意識してみてくださいね。