生理不順、生理痛に｜ネトルとブドウのスムージー
ネトルとブドウのスムージー
生理不順、生理痛に効果のあるネトルティーですが、味が苦手で飲めないという方も多いのではないでしょうか。そのような時には、ネトルティーでスムージーを作ってみましょう。ブドウと少しのレモン汁を合わせてスムージーにすれば、ブドウの強い甘みがネトルティーの独特の香りを消してくれます。
ネトルとブドウのスムージーの作り方
Ingredients ー材料（２杯分）ー
[ネトルティーの材料]
・ ネトル（ドライハーブ）… 小さじ１
・ 水 … １カップ
[スムージーの材料]
・ ぶどう（種なし）… ３０粒
・ レモン汁 … 小さじ２
・ はちみつ … 小さじ２
Instructions ー作り方ー
１ 水とネトルを小鍋に入れ、火にかけます。沸騰したら火から下ろし、フタをして１５分置いておきます。茶こしでネトルをこしたら、ラップをして冷蔵庫で30分以上冷やしておきます。
２ １と [スムージーの材料] を、１分間ミキサーにかけたらできあがり。
スムージーは作ったその場からどんどん酸化していくので、作りたてを飲むのがおすすめです。すぐに飲まない場合は、ラップをして冷蔵庫で保管し、その日のうちに飲み切りましょう。
ネトルとブドウのスムージーの効能
- 生理不順、生理痛を緩和：ネトルは、生理周期を整え、生理時の腹痛を和らげる作用があります。
- 抗酸化作用：ガンを予防し、肌の老化を防ぎます。
- 滋養強壮：ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
- 母乳促進作用：栄養豊富な母乳の生成を助けます。
- 抗リウマチ薬：慢性的なリウマチによる痛みを和らげる作用があります。
- 貧血の緩和：ネトルに豊富に含まれる鉄分は、慢性的な貧血を緩和する効果があります。
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