生理不順、生理痛に|ネトルとブドウのスムージー

ネトルとブドウのスムージー

ネトルとブドウのスムージー

生理不順、生理痛に効果のあるネトルティーですが、味が苦手で飲めないという方も多いのではないでしょうか。そのような時には、ネトルティーでスムージーを作ってみましょう。ブドウと少しのレモン汁を合わせてスムージーにすれば、ブドウの強い甘みがネトルティーの独特の香りを消してくれます。

ネトルとブドウのスムージーの作り方

ネトルとブドウのスムージーの作り方

Ingredients  ー材料(2杯分)ー

[ネトルティーの材料]
・ 
ネトル(ドライハーブ)… 小さじ1
・ 水 … 1カップ
[スムージーの材料]

・ ぶどう(種なし)… 30粒
・ レモン汁 … 小さじ2
・ はちみつ … 小さじ2

Instructions ー作り方ー

 水とネトルを小鍋に入れ、火にかけます。沸騰したら火から下ろし、フタをして15分置いておきます。茶こしでネトルをこしたら、ラップをして冷蔵庫で30分以上冷やしておきます。
 1と [スムージーの材料] を、1分間ミキサーにかけたらできあがり。

スムージーは作ったその場からどんどん酸化していくので、作りたてを飲むのがおすすめです。すぐに飲まない場合は、ラップをして冷蔵庫で保管し、その日のうちに飲み切りましょう。

ネトルとブドウのスムージーの効能

  • 生理不順、生理痛を緩和:ネトルは、生理周期を整え、生理時の腹痛を和らげる作用があります。
  • 抗酸化作用:ガンを予防し、肌の老化を防ぎます。
  • 滋養強壮:ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
  • 母乳促進作用:栄養豊富な母乳の生成を助けます。
  • 抗リウマチ薬:慢性的なリウマチによる痛みを和らげる作用があります。
  • 貧血の緩和:ネトルに豊富に含まれる鉄分は、慢性的な貧血を緩和する効果があります。

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