ハーブティーの摂取量 早わかり表

ハーブティーの摂取量 早わかり表

ハーブティーは、飲む人の年齢や体重によって適量が異なります。
体質改善のためにハーブを取り入れる前にいま一度、ご自分の適量を知っておくと安心です。

お子様へハーブティーを与える際にも、表を参考にして量を調節してみてください。

表の見方

早わかり表は「年齢別」「体重別」の２つを掲載しています。
同じ年齢の子供でも体格差があるので、体重別の表も参考に、お子様に与える量を決定してください。

表の項目について

表には「１回分の量」「１日の適量」という項目があります。

「１回分の量」：１回に飲むハーブティーの適量です。

「１日の適量」：「１回分の量 」× ３回分になっています。ハーブティーは「１回分の量 」を朝・昼・晩と時間を空けて、１日３回飲むのが効果的です。

表の計算について

表では、年齢の低い子供の数値は、少なめに見積もっています。なぜなら、子供はハーブの影響が出やすいためです。

表の数値は、個人の体質の差は考慮していません。アレルギー体質の方、虚弱体質の方は、表の数値よりも少なめの量からハーブティーをお試しください。

表の数値は、以下の文献を元に作成しています。
・『Encyclopedia of Herbal Medicine: 550 Herbs and Remedies for Common Ailments』 by Chevallier, Andrew
・『Rosemary Gladstar Herbal Recipes for Vibrant Health』by Rosemary Gladstar

ハーブティーの作り方について

ハーブティーを作るときには、200～250mlの水に対して、小さじ１のドライハーブ／or 大さじ１のフレッシュハーブを使います。

詳しい作り方は、次の記事にまとめていますので、参考にしてみてください。
＞＞おいしいドライハーブティーの作り方

ハーブティーの摂取量 早わかり表 [年齢別]