生理痛が和らぐ・スキンケアにも|ハーブの湿布の作り方

ハーブの湿布の作り方

ハーブの湿布

ハーブの有効成分を直接肌に届けることができるのが「ハーブの湿布」です。生理痛や関節痛・筋肉痛を和らげるために使うことができます。毎日のスキンケアとして使えば、ニキビや肌荒れの改善にも。この記事では、ハーブを使った温冷湿布の使い分け、湿布に使うハーブの選び方をご紹介します。

痛みを和らげるハーブの湿布

私がハーブの湿布を始めたのは、生理痛を和らげるためです。

ハーブの湿布は、ハーブの成分をじかに肌からしみ込ませることができるので、ハーブティーを飲むよりも、直接痛みに効果を発揮することができます。

一番はじめに行ったときには本当に効くのか半信半疑でしたが、私の場合はきちんと効果がありました。

湿布をしているときはポカポカと温かく、リラックスしながら痛みを和らげることができます。

ハーブの湿布は、鎮痛以外の効果もあります。

ハーブの湿布の効能

関節痛、筋肉痛、生理痛、頭痛、スキンケア、ニキビ、肌荒れ、火傷、発疹、打撲痛、かゆみ止め、虫刺され、おむつかぶれ、切り傷や擦り傷

皮膚は、体の中で一番大きな「臓器」です。ハーブの成分を吸収し、毛細血管を通して体内に届けてくれます。

ハーブの湿布の作り方

ハーブの湿布の作り方

Ingredients  ー材料ー

※できあがりの量 1回分

 ドライハーブ … 小さじ4
 水 … 2カップ
 ティーストレーナー(またはお茶パック)

 (※)

※ 布は、患部の大きさに合わせて選びます。患部が小さい場合にはカットコットン、ハンドタオル、ガーゼなどを。患部が大きい場合にはフェイスタオルを利用してください。

Instructions ー作り方ー

 ハーブをティーストレーナーに入れます。
 1のハーブと水を小鍋に入れ、火にかけます。沸騰したら火を止め、フタをします。
 20分後にティーストレーナーを取り出したらできあがりです。
 布を沈めたら、ハーブティーが滴らない程度に軽くしぼり、患部に当てます。

Tips ーレシピのポイントー

湿布をあてる時間

目的によって、湿布をあてる時間が異なります。

 スキンケアや美容のための湿布なら10~15分程度。

 痛み止めなどの薬用のためなら、湿布の上からラップをして20~30分程度。

湿布が必要なときに、1日中何度でも行うことができます。

湯たんぽやカイロで温かさ長持ち

時間がたって布が冷たくなってきたら、再びハーブティーに浸し、しぼり直してください。または、布の上に湯たんぽやカイロを置いておくと、長時間温かさを維持できるので便利です。

温冷の使い分け

症状によっては、温湿布が逆効果になることもあります。患部が熱をもっている場合には、完成したハーブティーを一度冷やして、冷湿布として使うことをおすすめします。

冷湿布の方が良い場合

毛穴の引き締め、日焼け後の肌の鎮静、更年期障害のほてり、炎症が原因の頭痛や関節痛、火傷、打撲痛、喉の痛み、おむつかぶれ(人肌程度に冷ます)

ハーブの湿布におすすめのハーブ

ハーブの湿布におすすめのハーブ

痛み止めの湿布におすすめ(1)

けいれんが原因の痛み(生理痛、こむら返り、足がつった時)に効果的なハーブです。

・ジンジャー
・ラベンダー
・クランプバーク
・レモンバーム
・ローズマリー
・レッドクローバー
・ミント

痛み止めの湿布におすすめ(2)

炎症が原因の痛みや症状(関節痛、筋肉痛、喉の痛み、肌の赤みに)に効果的なハーブです。

・カモミール
・ミント
・ローズマリー
・エキナセア
・ラベンダー
・カモミール
・セントジョンズワート

リラックス用ホットタオルにおすすめ

湿布を目の上に乗せるとリラックス用のホットタオルになります。眼精疲労、不安やストレス、肩こり、神経性の頭痛などにおすすめ。

・レモンバーム
・レモンバーベナ
・レモングラス
・ラベンダー
・カモミール
・バレリアン
・セントジョンズワート
・スカルキャップ
・バジル

傷用の湿布におすすめのハーブ

軽い切り傷や擦り傷にハーブ湿布を当てると、治りが早くなります。

・カレンデュラ
・ヤロウ
・コンフリー
・アロエベラ
・ウィッチヘーゼル
・アルニカ

スキンケア用ホットタオルにおすすめのハーブ

ハーブ湿布を蒸しタオルにして顔に当てると、スキンケアにも使えます。肌に弾力を与える、シミ・しわの軽減、肌の保湿などの効果があります。

・カレンデュラ
・ローズ
・ローズヒップ
・カモミール
・アロエベラ
・ローズマリー
・コンフリー
・グリーンティー
・レモンピール
・レディースマントル
・レモンバーム

にきびケアにおすすめのハーブ

にきびの改善のためには、ハーブの温湿布で毛穴を開き、ハーブの成分を入れ込むと効果的です。肌を清潔に保ち、炎症を抑えるハーブがおすすめです。

・カレンデュラ
・カモミール
・ローズマリー
・コンフリー
・スリッパリーエルム
・レモンピール
・エキナセア
・バードック