ダイエットにおすすめ!ダンデライオンのスムージーレシピ3つ

ダンデライオンのスムージーの作り方

ダンデライオンのスムージー

春に庭にたくさん生えてくるタンポポ。ただ抜いてしまうのはもったいない!タンポポの葉は優秀なハーブのひとつです。スムージーにすれば、苦味を感じることなく美味しく摂ることができます。今回ご紹介するスムージーで、私は1日目で便秘解消、5日目では体重が0.6kg落ちました。ダイエットにおすすめのダンデライオンのスムージーのレシピ3つをご紹介します。

【レシピ1】ダンデライオン × バナナ = ダイエット

私はこのスムージーを飲んで、1日で便秘を解消しました。バナナを加えると、ダンデライオンの苦味はほぼ消えて、とても飲みやすくなります。腹持ちが良く、朝食代わりにもなるスムージーです。

ダンデライオン・バナナスムージーの作り方 ダンデライオン・バナナスムージーの作り方

Ingredients  ー材料(2杯分)ー

・ ダンデライオンの葉 … 15g
・ バナナ … 1本
・ 牛乳 … 120ml
・ レモン汁 … 小さじ1

Instructions ー作り方ー

 すべての材料をミキサーに1分間かけたらできあがりです。

【レシピ2】ダンデライオン × にんじん = アンチエイジング

にんじんに含まれるベータカロチンには、アンチエイジング効果があり、ガン予防や目の疲れによる視力の衰えを回復する効果も期待できます。にんじんは生で食べるとビタミンCの吸収を妨げると言われていますが、レモン汁を入れれば問題ありません。サラダにクリーミーなソースをかけたような味で、サラダ代わりにもなります。

ダンデライオン・ニンジンスムージーの作り方 ダンデライオン・ニンジンスムージーの作り方

Ingredients  ー材料(2杯分)ー

・ ダンデライオンの葉 … 20g
・ バナナ … 2cm
・ 牛乳 … 100ml
・ レモン汁 … 小さじ1

Instructions ー作り方ー

 すべての材料をミキサーに1分間かけたらできあがりです。

【レシピ3】ダンデライオン × りんご = ニキビ解消

リンゴに含まれるペクチンには、ビフィズス菌を増やす作用があります。ダンデライオンと合わせれば、腸内環境を整えることができます。便秘が原因で起こるニキビに効果的なスムージーです。甘みが強く、苦味はほとんど感じません。今回の3つのレシピの中で一番飲みやすい味で、とても美味しいです。

ダンデライオン・りんごスムージーの作り方 ダンデライオン・りんごスムージーの作り方

Ingredients  ー材料(2杯分)ー

・ ダンデライオンの葉 … 20g
・ りんご … 1/2個
・ 水 … 50ml
・ はちみつ … 小さじ1

Instructions ー作り方ー

 すべての材料をミキサーに1分間かけたらできあがりです。

ダンデライオンの効能

  • 腎臓の働きをサポートし毒素排出を助ける
  • 食べたものを素早くエネルギーに変える
  • 肝臓を健康にするための薬。胆汁の分泌を促進し、解毒作用をサポートする
  • 栄養ドリンクの代わりになる

ダンデライオンリーフは非常に栄養価が高いことで知られています。ほうれん草、ケールなど、栄養があるとされているどの野菜よりも高濃度の鉄分、リボフラビン、ビタミンEを含みます。

食物繊維、ベータカロチン、カルシウム、マンガンなどのその他の栄養素も、スムージーなら丸ごと摂ることができます。

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