【子供・妊娠中にも使える】風邪の治りを早める２５のハーブ｜７レシピつき

「子供にはあまり薬を使いたくない」
「妊娠中だからこそハーブを使ってみたい」

妊娠や出産をきっかけに、できれば市販薬ではなくハーブを使いたいという人が増えています。
実際に私も、ハーブを生活に取り入れ始めたのは妊娠後からでした。

今では我が子にもハーブを使うようになり、医療薬や病院に頼ることはほとんどありません。

この記事では、私の風邪とハーブに対する経験を踏まえて、使いやすいハーブやおすすめのレシピをご紹介します。

※ ハーブの効能やレシピは、信頼できるメディカルハーブの書籍を参考にして作成しています。[参考にした本]）

ハーブで作る風邪薬とは？

なぜハーブを使う必要があるの？

風邪の症状は、自然治癒の働きの現れです。

あなたの体が熱を出して免疫力を上げようとしているのに、市販薬で熱を下げてしまえば、ウイルスと闘う力はなくなります。

そして、ウイルスを吐き出すための「咳」、粘膜でウイルスを包み込んで追い出すための「鼻水や痰（たん）」も、風邪を治すために必要な働きです。できれば薬で止めたりせずに、出せるだけ出してしまうのが理想です。

ハーブは穏やかに風邪の症状を抑えてくれるので、自然治癒力を発揮しつつ、風邪の症状で苦しまないという理想的な状態へ近づけることができます。

さらに風邪の引きはじめに免疫力を高めるハーブを摂れば、風邪の回復スピードが早まるとされています。

３つの使い方で風邪を和らげる

「ハーブを風邪に使う」といっても、なかなかイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか。

「風邪にハーブを使うならハーブティーだけ」と思われがちですが、実は、のどや鼻の風邪なら、ハーブティーよりもハーブスチームを使う方が効果的です。

さらに、ユーカリプスならティーよりもスチームで、タイムはティーとシロップを使い分けるなど、ハーブの種類によっても使い方の違いが出てきます。

まずは、風邪のときのハーブの主な使い方３つを見ていきましょう。その後に、ハーブごとのおすすめの使い方をご紹介していきます。

風邪に役立つハーブの３つ使い方

風邪の症状別 ハーブ一覧

風邪に良いとされるハーブを一覧でご紹介します。ハーブ別のおすすめの使い方も記載しているので参考にしてみてください。

ハーブ名	対応する風邪の症状・使い方
ヤロウ	回復を早める、発熱、免疫力低下、鼻水、不眠（妊娠中は避ける） ハーブティー
ペパーミント	回復を早める、発熱、頭痛、風邪の関節痛、消化不良、嘔吐 ハーブティー
シナモン	回復を早める、悪寒、発熱、消化不良、疲労（妊娠中は避ける） ハーブティー  ハーブシロップ
エキナセア	免疫力を高める、発熱、消化不良（妊娠中・授乳中・子供は使用注意） ハーブティー
セージ	回復を早める、腹痛、のどの痛み・はれ（妊娠中は避ける） ハーブティー  ハーブシロップ
ローズマリー	免疫力を高める、疲労、痰、のどの痛み・はれ（妊娠中は使用注意） ハーブティー  ハーブシロップ
リコリス	喉の痛み・はれ、痰のつまり、頭痛、回復を早める（妊娠中・授乳中は避ける） ハーブティー  ハーブシロップ
カモミール	回復を早める、のどの痛み・はれ、疲労、不眠、頭痛 ハーブティー
エルダーベリー	発熱、痰、頭痛、滋養強壮 ハーブティー  ハーブシロップ
リンデン	免疫力を高める、発熱 ハーブティー  ハーブシロップ
ジンジャー	免疫力を高める、頭痛、悪寒、消化不良、発熱 ハーブティー  ハーブシロップ
カレンデュラ	発熱、消化不良、腹痛、ウイルス感染（妊娠中は避ける） ハーブティー
タイム	痰、咳、鼻水、のどの痛み  ハーブスチーム  ハーブシロップ
ユーカリプス	痰、鼻水、のどの痛み、咳（ 妊娠中・授乳中・子供は避ける） ハーブスチーム

 

風邪の回復を助けるハーブ

妊娠中におすすめのハーブ

風邪に良いハーブの中で、妊娠中でも安全とされるハーブをご紹介します。※ ハーブの詳細は前の項で確認できます。

 妊娠３ヶ月未満は、上記のハーブも含め、どんなハーブは使わない方が安全です。

子供におすすめのハーブ

子供の風邪には、次の４つハーブが良いとされています。

カモミールとカレンデュラは小さいうちから使うことができますが、ジンジャーとリコリスは、小学生以降から使う方が安心です。※ ハーブの詳細は前の項で確認できます。

６か月未満の乳幼児には、直接ハーブを使わないようにしましょう。間接的に、母乳を介してハーブティーを与えたりすることはできます。

参考【赤ちゃんと子供のための】ハーブ完全ガイド

風邪のための７レシピ

上の表でご紹介したハーブを使った、風邪のためのハーブレシピをご紹介します。

スーパーで買える！役立つハーブ７つ

風邪で使うハーブには、「リンデン」や「カレンデュラ」など、カタカナの聞きなれないハーブを使わないといけないわけではありません。

実は、私たちの身近にあるハーブこそが一番強力だったりします。

下の表のハーブは、ほとんどのスーパーで手に入ります。野菜（またはスパイス）とハーブの両方に分類されている「おいしい薬」です。

ハーブ名	対応する風邪の症状
オニオン ／タマネギ	発熱、悪寒、疲労、消化不良、回復を早める
ガーリック ／ニンニク	発熱、免疫力の強化、消化不良、回復を早める
ジンジャー ／ショウガ	免疫力の強化、頭痛、悪寒、消化不良、発熱
マスタード ／カラシ	消化不良、免疫力の強化、回復を早める
カイエン ／赤トウガラシ	発熱、悪寒、滋養強壮、関節の痛み
ターメリック ／ウコン	発熱、悪寒、頭痛、関節の痛み、滋養強壮
ブラックペッパー ／黒コショウ	発熱、悪寒、消化不良、免疫力の強化

 

一番強力とされるのは、生のタマネギと生のニンニクです。すりおろしにしてお刺身や生トマトに乗せると、おいしく食べることができます。

カレーもおすすめです。カレーにはターメリックなどの風邪に良いスパイスハーブがふんだんに盛り込まれています。ニンニクとタマネギを多めにすれば、薬効も高まり立派な「薬膳カレー」になります。

ハーブをとるタイミング、やめるタイミング

ハーブをとるタイミング

ハーブをとり始めるタイミングは「風邪の引きはじめ」です。

「くしゃみ」や「のどがイガイガする」といった風邪の初期症状を感じたらハーブを使うタイミングです。面倒ならショウガのすりおろしを食卓に加えるだけでも、立派な「ハーブ療法」になります。

ハーブをやめるタイミング

ハーブを使って１～２日しても効果を感じなければ、ハーブをやめて別の方法に切り替えましょう。

自然治癒力で治せないほど重症化してしまった風邪は、医療薬とドクターが一番です。ハーブと医療薬を一緒に摂らないようにだけ、ご注意ください。